ゆるい自転車乗り日記

ゆるい自転車乗りの日々のつぶやき
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ジョギング10km スローペースで

このくらいのペースだと無理なく走れる。
自転車で心肺機能が鍛えられてるせいか息が上がることなく走れた。

距離 10.14km
時間 1:21:23
平均ペース 8:01
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[ 2017/11/12 14:55 ] 自転車・ランニング | TB(0) | CM(0)

ジョギング6km 風の強い日だった

今日はいつも通る道を遠回りしてみた。
脂肪燃焼させるペースで走る。
風が強く追い風になったり向かい風になったりと大変だった。

距離 6.18km
時間 48:13
平均ペース 7:48
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[ 2017/11/11 19:48 ] 自転車・ランニング | TB(0) | CM(0)

ローラー60分

ケイデンスを意識しながら60分。

走行時間 1:01:03
走行距離 29.76km
平均速度 29.2km/h
平均ケイデンス 96rpm
最高速度 31.9km/h
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[ 2017/10/11 21:23 ] 自転車・ランニング | TB(0) | CM(0)

ローラー30分 回復走

昨日のライドで太ももがどんより重かったので回復走。

走行時間 0:31:33
走行距離 8.79km
平均速度 16.7km/h
平均ケイデンス 83rpm
最高速度 20.7km/h
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[ 2017/10/09 14:13 ] 自転車・ランニング | TB(0) | CM(0)

田子牛ライド

田子牛を食べにロングライド。
食べるまでに100km以上走った。
その分格別でした。
また食べに行きたい。

走行時間 6:34:40
走行距離 149.41km
平均速度 22.7km/h
平均ケイデンス 77rpm
最高速度 56.0km/h
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[ 2017/10/08 19:00 ] 自転車・ランニング | TB(0) | CM(0)
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